为贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》及国家卫生健康委关于睡眠健康与体重管理相关文件精神，积极响应“世界睡眠日”健康倡导，进一步提升我校学生睡眠质量与体重管理意识，引导学生树立科学健康观，4月1日下午，由我校大学生心理健康教育中心主办的“世界睡眠日”主题讲座在教学楼4206教室顺利举行。本次活动以“睡个好觉，是头等大事”为核心议题，整合睡眠医学与临床营养学专业资源，旨在通过科学普及与互动体验，帮助学生掌握规律作息与体重管理的实用方法，切实维护身心健康。

讲座中，三亚中心医院睡眠医学科周倩医生围绕“睡个好觉，是头等大事”主题展开系统讲解。她通过现场提问与互动调查，精准了解在场学生的睡眠现状，并针对“熬夜补觉”“睡前刷手机无害”“打鼾即睡得香”等常见认知误区进行逐一纠偏，帮助学生建立科学的睡眠认知体系。为增强参与感与自我筛查能力，讲座播放了睡眠障碍科普视频，并发放了标准化睡眠自评量表，引导学生对照自身情况进行初步评估。在睡眠障碍干预环节，周倩医生带领学生现场体验“正念呼吸”与“身体扫描”两项循证心理疗法，传授无需药物、可随时应用的自我调节技术。最后，她系统归纳了营造优质睡眠环境的实用技巧，包括光照控制、温度调节、睡前仪式建立等，并郑重提醒学生：若长期存在入睡困难、早醒、日间功能受损等问题，应及时寻求专业医疗帮助。本环节有效纠正了学生的睡眠认知偏差，提升了自我筛查与调适能力，取得了良好的科普与干预效果。

活动下半场，三亚中心医院临床营养科刘艳桃医生以“如何科学管理体重？”为题进行专题分享。她紧扣国家“体重管理年”及健康校园建设政策导向，系统讲解了体重管理的科学路径。刘医生首先介绍了肥胖的医学判断标准（BMI、腰围、体脂率等），帮助学生正确认知自身体型；随后深入剖析了肥胖的多因素成因，包括遗传、饮食结构、运动不足、睡眠剥夺与心理压力等。在此基础上，她重点阐述了营养治疗、药物治疗、手术治疗三大肥胖干预路径的适应症与实施原则，并详细说明了肥胖对心血管、代谢、骨骼及心理健康的复合性危害。刘医生强调，体重管理绝非短期节食，而是需要长期坚持的生活方式重构。鼓励学生从规律作息、均衡膳食与适度运动入手，防患于未然。该环节帮助学生建立起科学的体重管理认知，强化了健康行为的内生动力。

本次讲座将睡眠健康与体重管理两大关键议题有机融合，通过专业科普、互动体验、量表筛查、疗法实操等多元形式，构建了集知识传授、技能训练与态度引导于一体的健康教育平台。活动有效提升了我校学生的健康素养与自我管理能力，进一步营造了关注身心协同、追求科学健康的校园文化氛围。今后，大学生心理健康教育中心将持续围绕学生实际需求，整合校内外专业力量，推动健康教育与心理育人工作走深走实，为培养身心俱健的时代新人提供坚实支撑。

（责编：黎宗荔）